外出できない今こそ！　心＆身体が整うオススメの“おこもり美容”3選

特集･レポート

2020年4月17日 18:00

■トレーニング＆パックで“ながら美容”を

お風呂上がりは“ながら美容”がオススメ　写真提供＝Nana Numoto
　お家での作業が多いと心配なのは運動不足や肩こり。定期的に立ち上がってストレッチをするなど、身体を動かすことを心がけてみてください。身体を動かしてほぐすクセがつくと、夜のストレッチやマッサージなどもスムーズに習慣づくようになります。お風呂上がりにパックをしながらストレッチや筋トレをして、お家時間でも運動不足解消を心がけましょう。「パックをしている10分間だけ頑張る」など目標を決めておくと、憂鬱な気持ちにならずにスタートできます。

■自炊を心がけてビタミンや食物繊維をとる

自炊は無理なく続けられることが一番重要　写真提供＝Nana Numoto
　フルーツや野菜からしっかりビタミンをとって、免疫力アップや肌の調子を整えましょう。手の込んだ料理をする必要はありません。食べたい食材をふんだんに使って、楽しい気持ちになる自炊に挑戦するのがおすすめです。食事を自分で作るようになると、外食やコンビニの食事よりも余分な油や塩分を抑えられるので、自然と体重が落ちることも。料理が苦手な人は、朝、たっぷりのフルーツをとったり、カット野菜を活用して簡単なサラダを1品足すなどちょっとした工夫を取り入れるだけでもOK。無理なく続けられることが一番重要です。

おこもり美容で美しくなりながら、心も整えて　写真提供＝Nana Numoto
　いつもと違う日常に、心も身体も疲れきってしまうと思います。そんな時は、自分で自分をしっかりコントロールしている意識を持つと、自然と暗い気持ちから解放されるはず。おこもり美容で美しくなりながら、心も整えていきましょう。