食欲不振・無気力を感じる人へ 5分でできる「初夏にオススメのヨガポーズ」【癒しの月ヨガ】
■「半分の魚の王のポーズ」詳しいやり方
【効果】
・肝臓、腎臓の働きを活性化
・整腸作用、便秘改善
・ウエスト引き締め、脂肪燃焼
・坐骨神経痛の緩和
【方法】
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正面
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側面
両足を伸ばし、坐骨（お尻の下にある骨）をマットに根づかせ、骨盤をやや前傾にして座ります。
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正面
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側面
（1）右足を左膝の外側に置きます。
（2）体重を左のお尻に傾けながら、左足の膝を折りたたみます。
（3）かかとを右のお尻に近づけます。再び右の坐骨をマットに根付かせます。
（4）坐骨がマットから浮いてしまう場合はお尻の下にタオルを挟んでください。
（5）左手で右膝を持ち、おへそに引き寄せます。右手はお尻の近くに置きます。
半分の魚の王のポーズ
（6）息を吸いながら背筋を伸ばします。
（7）息を吐きながら、右側後方におヘソから胸へと下から捻ります。
（8）右手はお尻の後ろに置きなおします。
（9）背中が丸くならないように右手と右足の裏でマットを押し後頭部を引き上げます。
（10）捻りをキープしたまま3呼吸し、吐く息で、ポーズを解きます。
反対側も同じように行いましょう。
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