エアコンが原因に！ 夏の大敵・むくみをケアする「5分でできるヨガポーズ」
■「トカゲのポーズ」の詳しいやり方
【効果】
・むくみ改善
・骨盤調整
・体幹の強化
・自律神経の調整
・股関節の柔軟性を高める
・便秘の改善
【方法】
手の位置は「肩の下」、膝の位置は「股関節の真下」
（1）肩の下に手首を置き、足は腰幅に開きます
（2）股関節の真下に膝を置き、つま先を立てて四つん這いになります
左脚を大きく前に踏み込みます
（3）左脚を前に踏みこんで股関節を前後に開きます
（4）左足首を左手の外側に置きます
頭・背中・脚が一直線になるようにキープ
（5）右脚を、腿の付根に“伸び”を感じるように後ろに移動させます
（6）肩の下に肘を置きながら上体を床に近づけます
（7）右膝を床から持ち上げ、かかとで見えない壁を押すように伸ばします
腰を丸めてしまわないように、頭頂から右脚まで直線になるように意識します。肩がすくまないように、肘で床を押すことも忘れずに！ ここで5呼吸キープし、ポーズを解きます。反対側も同じように行いましょう。
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